شهریور 01 1400برای-باردار-شدن-چه-مواد-غذایی-میتواند-مفید-باشد

برای باردار شدن چه مواد غذایی میتواند مفید باشد

در شهریور 01, 1400توسط مدیر اصلیتعداد بازدید 2600

فراموش نکنید که از میوه ها و سبزیجات ارگانیک استفاده نماییدو از غذاهای صنعتی و فراوری شده پرهیز نمایید واز مصرف روزانه غلات کامل و گوشتهای بدون چربی و لبنیات در طول روز غافل نشوید.

بعضی از ازمایشات نشان میدهد که در بعضی از دوره های مختلف هورمونی، بعضی از غذاها میتوانند شانس باروری را بالا ببرند.

بنابراین برای اینکه شانس بارداری سالم را بالا بریم باید در هر دوره هورمونی ،غذای مناسب با نیاز بدن را دریافت کنیم.

قائدگی:

در زمانی که دوره خونریزی شما شروع میشود، احساس گرفتگیها و دردهای عضلانی و پف کردگی و خستگی و ناراحتی در شما بیشتر میشود و ممکن است در این شرایط ذخائی آهن شما نیز تخلیه گردد. در حقیقت در طول دوره 3-7 روزه قائدگی به طور میانگین بدن شما 30-40 میلی لیتر از خون خود را از دست میدهد و از انجائیکه آهن متصل به گلبولهای قرمز است؛ به همین دلیل به هنگام قائدگی،ذخائ آهن نیز کم میشود.

در دوران قائدگی بر روی مصرف غذاهای حاوی اهن تمرکز کنید ولی از مصرف فست فودها و چیز برگرها پرهیز کنید.

منابع غذایی مناسب در دوران قائدگی عبارتند از:

گوشتهای بدون چربی، حبوبات، ماهی،سبزیجات برگ پهن سبز رنگ و جوانه ها...

اکثر این غذاها سرشار از آز آهن و پروتئین هستند که به خصوص برای کسانی که اندومتریوز دارند و خونریزیهای سنگینی دارند مناسب است(قابل ذکر است که گوشت قرمز در افراد مبتلا به اندومتریوزیس حداکثر دو بار در هفته توصیه میشود). ماهی و سبزیجات برگ پهن تیره مانند اسفناج ،انواع سبزی خوردن و جوانه ها دارای خاصیت انتی اکسیدان قوی هستند که میتوانندباعث کاهش گرفتگی عضلات و مناسب شدن جریان خون گردند.فلفل دلمه ای،گوجه فرنگی، کلم بروکلی،کیوی،مرکبات و سایر منابع غذایی سرشار از ویتامین c هستند که در این دوران توصیه به مصرف بالا میشود و قابل ذکر است که ویتامین cبه جذب بهتر آهن موجود در حبوبات و غلات کامل و غلات غنی شده کمک میکند.

اگر قائدگی شما به صورت لخته ای و دردناک است از مصرف غذاهای طبع سرد پرهیز کنید، همچنین غذاهای تند،حاوی کافئین و الکل خونریزی را بیشتر میکند.

لیست غذاهای سرد:

شیرینیهای قنادی، گوشتهای سرد، بسیاری از غذاهای فرآیند شده(مانند سوسیس ،کالباس،.... )، غذاهای کبابی،انواع کیک و پای،تنقلات صنعتی، بادام زمینی بو داده، پنیر

در غذاهای خود از لوبیا چشم بلبلی،فلفل همدانی، پیاز و گوجه فرنگی نیز استفاده کنید

نظرات
    نظر خود را بنویسید


    طراحی و سئو سایت : دکتر سی وی